Numesti svorio 70 kg. 70 kg numesti svorio. Mūsų draugai

Remdamasi savo patirtimi, galiu duoti kelis patarimus pradedančiosioms: Reikia suprasti, kad lieknėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Prieš trylika metų, po sūnelio mirties, kritau į gilią depresiją. Riebalai — ne šarvai. Pagrindinė klaida — tikėtis greitų rezultatų Pasak gydytojos dietologės dr. Tačiau vėliau svoris nustojo kritęs ir netgi pradėjo augti, nors griežtai laikiausi visų taisyklių. Pagrindinė užduotis — sudeginti daugiau kalorijų negu suvalgome.

KITOS NAUJIENOS

Tai pavyko natūraliai. Ne paslaptis, kad atsikratyti antsvorio nori dauguma žmonių, tačiau ne visiems numesti svorio 70 kg užduotis pavyksta. Kas motyvuoja ryžtis tokiems pokyčiams? Vieni įtarė, kad kuo nors sergu, kiti — kad turiu meilužę ar išsiskyriau su žmona, — juokaudamas atsako pašnekovas.

Šiandien vaistų nuo kraujospūdžio nebegeriu visai. Buvau išmėginęs pačias įvairiausias dietas, bet jei ir pavykdavo sulieknėti, svoris visada sugrįždavo — ir su kaupu. Tai kas pasikeitė?

Pagrindiniai svorio metimo principai

Pasikeitė požiūris. Nebeturėjau tikslo numesti svorio.

numesti svorio 70 kg

Turi naują tikslą Be abejo, naują gyvenimo etapą padiktavo ir pakitęs gyvenimo būdas — švaresnė, sveikesnė mityba, aktyvus laisvalaikis. Paklaustas, ar šiuo metu laikosi specialios dietos, jis atsako, kad ne.

numesti svorio 70 kg

Aišku, jeigu košė — tai be cukraus, kiaušinis — virtas, o ne keptas su lašiniais. Šeimoje viską gaminame taip — arba verdame, arba kepame orkaitėje.

Tiesa, šiuo metu jis teigia turįs konkretų sportinį interesą — pagerinti savo figūrą, todėl kartu su asmeniniu treneriu aktyviai sportuoja sveikatingumo klube.

numesti svorio 70 kg

Visada turėjau didelį pilvą, o dabar noriu turėti gražų presą, padidinti rankų apimtį. Tačiau išvaizda — ne esmė.

MITYBA - Sveikas Žmogus

Esmė — kaip tu jautiesi. Pagrindinė užduotis — sudeginti daugiau kalorijų, nei suvalgome. Todėl 70—80 proc. Jo pastebėjimu, dažniausia problema, su kuria susiduria žmonės, norintys atsisakyti papildomų kilogramų — siekis figūrą pagerinti labai greitai. Vis dėlto norint pasiekti ilgalaikių tikslų būtinas sąmoningas režimas, kuris turi tapti kasdieniu įpročiu.

KLAUSIMAS: Kaip sulieknėti per 2 savaites?

Į kasdienį racioną turi įeiti viso grūdo produktai, daržovės, taip pat produktai, kuriuose gausu baltymų — liesa mėsa, žuvis. Pradėti nuo širdies stiprinimo Koks yra optimalus treniruočių skaičius per savaitę tiems, kurie nori numesti antsvorio? Jeigu žmogus numesti svorio 70 kg anksčiau sportavęs ar ateina po ilgos pertraukos, optimalu treniruotis 3 kartus per savaitę.

Fiksuoti treniruokliai šią problemą išsprendžia.

CRAZY WEIGHTED DIPS +70 KG EXTRA WEIGHT

Šie žmonės jau numetę antsvorio, tad gali pereiti prie intensyvesnio treniruočių režimo — sportuoti 4 ar 5 kartus per savaitę, dirbti tiek su savo kūno svoriu, tiek su laisvais svoriais. Svarbu pasirinkti tinkamą programą Ar žmogus pats gali savarankiškai susidaryti treniruotės programą, ar vis dėlto būtina trenerio konsultacija?

Tai pavyko natūraliai. Ne paslaptis, kad atsikratyti antsvorio nori dauguma žmonių, tačiau ne visiems ši užduotis pavyksta. Kas motyvuoja ryžtis tokiems pokyčiams?

Jeigu žmogus turi žinių, domisi sportu, jis tikrai gali treniruotis savarankiškai. Klaida, kurią daro dažnas nepatyręs žmogus — pasirenka atsitiktinį treniruočių režimą, rastą internete, ar draugui skirtą individualią treniruočių programą, kuri jam nebūtinai tinka. Reikia rinktis tuos pratimus, kurie reikalingi, ir juos keisti, kad neatsirastų kitų raumenų grupių disbalansas.