Grelinas ir svorio kritimas

Pradėkite nuo minučių mankštos ar aktyvių pasivaikščiojimų rytais penkis kartus per savaitę ir krūvį palaipsniui didinkite. Pirmiausia reiktų sumažinti vakarienę, kad ryte pajustumėte sveiką alkį.

Ghrelin: kaip veikia bado hormonas by Malia Frey; Apžvalgą pateikė Hotels. Grelinas ir svorio kritimas yra hormonas, kurį gamina skrandis, kai jis yra tuščias.

10 priežasčių, kodėl priaugate svorio, nors ir maitinatės teisingai

Dėl šios priežasties gorenas dažnai vadinamas "alkio hormonu". Tačiau mokslininkai jau žino, kad gralinas turi daug kitų funkcijų organizme.

  • Grelinas ir svorio metimas. Geriausia hashtag, skirta numesti svorio
  • Tikrai gali būti, kad kalta dėl to visai ne valios stoka.
  • Kaip numesti svorio, kad numesti kilogramai negrįžtu?
  • Sapna vyas patel svorio netekimas nuotraukos

Kas yra Ghrelin? Goreno apibrėžimas kaip alkio hormonas gali pernelyg supaprastinti jo vaidmenį organizme. Bet ghrelin turi daug kitų funkcijų ir jūsų kūne. Kai jūsų skrandyje nėra maisto, jis išleidžia hormono gralą. Mokslininkai tai žino, nes goreno lygis yra aukščiausias prieš valgį.

galios nuotaikos kūno lieknėjimas

Grelinas keliauja per kraują į savo smegenis, vadinamą hipotalamu. Hipotalamus reguliuoja alkį, troškulį, nuotaiką ir kitas fizines funkcijas. Kai ghrelin receptorius pagumburio bendrauti su hormono, ji siunčia stiprų signalą į savo kūną, kad maisto tiekimas yra žemas, ir jūs turite valgyti. Tada pradėsite jaustis alkanas ir kiti pokyčiai įvyks jūsų kūne. Jūs pradedate tausoti.

Tyrėjai žino, kad ghrelinas nurodo organizmui sumažinti riebalų riebalų termogenezę ir oksidaciją jūsų riebalų ląstelėse.

KETO DIET pirkti kapsulės nuo 39€ Lietuvoje

Tai reiškia, kad jūsų kūnas degina mažiau, kad galėtų sutaupyti energijos bado atveju. Skrandis tampa stipresnis. Mokslininkai žino, kad ghrelin padidėja "skrandžio motorikos" padėti parengti jūsų skrandį priimti maistą ir stumti maistą per virškinimo traktą.

Jūsų apetitas didėja.

Patarimai norintiems sulieknėti

Jūsų smegenys ir toliau siunčia signalus, kad esate alkanas, kol pradėsite valgyti. Po valgio, gralino kiekis sumažėja valandas. Taigi, ką dar daro gralinas? Naujausi tyrimai parodė, kad be savo darbą kaip bado signalo, hormonų, taip pat padeda reguliuoti grelinas ir svorio kritimas ir insulino, gali padidinti širdies sveikatą, padeda apsaugoti kaulus ir raumenis, ir net gali padėti apsisaugoti nuo vėžio. Kaip pakeisti savo Ghrelin lygius Nors ghrelin gali teikti naudą jūsų kūno, daugelis dietos vis dar nusivylusios kibimas alkio priepuoliai ir norėtų sumažinti ghrelin jaustis geriau.

Ar taip galima užblokuoti grirelį, kad jūs valgote mažiau? Štai, ką teigia jūsų gralinas jūsų kūne: Blogas miegas didina ghreliną. Tyrimai parodė, kad nepakankamai miegojus, padidėja gralino kiekis. Taigi, jūs galite gauti gerą naktį miegą, kad padėtumėte blokuoti graliną savo kūne. Miegas taip pat gali padėti jums gaminti daugiau leptino - hormono, kuris padeda jums valgyti mažiau.

Leptinas ir Graminas kartu dirba, kad padėtų jums valgyti reikiamą kiekį, tačiau, kai jūs bandote numesti svorio, dietos paprastai nori padidinti leptiną.

1 dienos greito svorio metimo rezultatai

Tuščias skrandis stimuliuoja gralą. Kadangi gralino gamyba prasideda, kai jūsų skrandis yra tuščias, visą dieną galite valgyti mažus užkandžius ar valgyti grirelį.

Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų

Tačiau jei jūsų tikslas yra svorio mažėjimas, pabandykite pasirinkti racionalaus užkandžių, kurie padės jums sukurti kalorijų deficitą. Baltymų maisto produktai gali padėti blokuoti grirelį. Vienas mažas tyrimas parodė, kad maisto produktų, kurių baltymų kiekis didesnis, baltymų slopina gharliną ilgiau.

Liekti baltymai yra protingas pasirinkimas dietų darbuotojams, norintiems sukurti stipresnį liesą kūną. Svorio netekimas padidina ghreliną. Dietai, kurie prarado svorį, turi aukštesnį gralino kiekį nei žmonės, kurie metus išlaikė tokį patį svorį. Stenkitės išlaikyti stabilų, sveiką svorį, kad išlaikytumėte gralino koncentraciją.

Taigi, ar jūs turėtumėte vartoti dietos papildymą ar gralino blokatorių, kad pakeistumėte savo grelinas ir svorio kritimas hormoną?

Related Content

Tikriausiai ne. Dauguma papildų yra pripildyta žolių, kad padėtų jums jaustis visiškai, kad neatsakytumėte į bado signalus ir valgote mažiau maisto.

Bet jums nereikia brangaus papildymo, kad galėtumėte jaustis visiškai.

Pluoštiniai maisto grelinas ir svorio kritimas suteikia tokią pačią naudą ir dėl mažesnių pinigų ir jie taip pat skonis geri! Taigi, kokie ateityje bus alkio hormonai, tokie kaip gralinas?

Tyrėjai toliau tiria įvairius būdus, kaip sąveikauja daug hormonų, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį. Tačiau daugelis sakė, kad bus daug metų, kol hormonai bus naudojami, kad padėtų jums išnykti. Tuo tarpu dauguma ekspertų vis dar rekomenduoja sveiką protą, kaip prarasti svorį.

Hormonų paslaptys.Kokia hormonų funkcija ?

Visą dieną valgykite sveiką, kalorijų valdomą maistągausite daug fizinio aktyvumo ir pasikalbėkite su savo gydytoju, jei tradiciniai metodai neveikia. Šaltiniai: Augintinis Schuberto EB. Et al "Acilo ir viso ghrelin yra slopinamas stipriai suvartoti baltymų, silpnai iki lipidų ir biphasically pagal angliavandenių. Gil-Campos M ir kt. Britų leidinys "Mityba" m. Rugpjūčio mėn. MD Klok, S. Jakobsdottir ir ML Drent. Nutukimo apžvalgos m.

Sausio mėn. Gruodžio 8 d.

Paslaptingą hormoną, trukdantį sulieknėti, galima nesunkiai pergudrauti

TD Müller ir kt. Molekulinė metabolizmas m. Geetali Pradhan. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolizmą m. Lapkričio mėn.

carol look svorio kritimas

Matthias Tschop. Diabetas m.

Grelinas ir svorio metimas

James T. Balandžio mėn. Chirurgijos metraščiai. Related Content.

v linijos kūno lieknėjimas