Negali numesti svorio per juosmenį. numesti+svorio

Internete galima rasti nemažai informacijos, kodėl yra blogai sėdėti: pirmiausia tai silpnina mūsų raumenis. Daktaras Charlie Seltzeris teigia, kad kasdien nueiti dešimt tūkstančių žingsnių yra tai, ko turėtų siekti kiekvienas žmogus.

Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio 22 LRT. Daugumai žmonių buvo įkalta į galvas, kad svorio metimas yra paprastos aritmetikos reikalas. Sumažinkite kalorijas — konkrečiai kalorijų — ir lengvai numesite puskilogramį. Tačiau visai neseniai ekspertai išsiaiškino, kad ši dešimtmečius gyvavusi strategija nėra visiškai teisinga, teigiama Harvardo medicinos mokyklos publikacijoje. Fatima Cody Stanford. Iš tiesų net kruopštus kalorijų skaičiavimas ne visada duoda vienodus rezultatus.

Tai, kaip jūsų organizmas degina kalorijas, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant ir jūsų racioną, organizmo medžiagų apykaitą ir net jūsų žarnyne gyvenančius mikroorganizmus.

O jei taip patikrinti šias kalbas praktiškai ir tris su puse savaitės padirbėti stovint? Kėdė jūsų priešas? Straipsnyje teigiama, kad sėdėjimas — pasyviausias veiksmas, kokį tik įmanoma atlikti.

Galite suvartoti lygiai tiek pat kalorijų kaip ir kuris nors kitas žmogus, tačiau jūsų svoris gali labai skirtis. Anot jos, atėjo metas kitokiam požiūriui, kai sveiko svorio siekti rekomenduojama gerinant maisto kokybę ir tobulinant gyvenimo būdą.

Negali numesti svorio su juosmens juosta

Ne visos kalorijos yra vienodos Trys pagrindiniai veiksniai lemia tai, kaip mūsų organizmas apdoroja kalorijas. Žarnyno mikrobioma. Mūsų organizme gyvena milijardai mikroorganizmų, o vyraujantys jų tipai gali turėti įtakos tam, kiek kalorijų mūsų organizmas pasisavina iš maisto. Mokslininkai nustatė, kad natūraliai lieknų žmonių negali numesti svorio per juosmenį gyvena visiškai kitokie mikroorganizmai nei turinčių antsvorio žmonių.

Taip gali atsitikti dėl to, kad kai kurie žarnyno mikroorganizmų tipai sugeba suskaidyti ir sunaudoti daugiau kalorijų iš tam tikrų maisto produktų nei kitų rūšių mikroorganizmai. Mūsų medžiagų apykaita. Anot rr.

Svorio netekimas Vaikams, kurie netenka svorio

Stanford, kiekvienas organizmas pasižymi tam tikrais parametrais, kurie reguliuoja svorį. Šie parametrai apima keletą veiksnių, įskaitant genus, aplinką ir elgesį. Pagumburis, tam tikra sritis smegenų pagrinde, kuri reguliuoja tokius dalykus kaip kūno temperatūra, yra atsakingas kūno lieknėjimo prekybininkas tai, kad kūno svoris nenukristų žemiau nustatyto taško — o tai tikrai nedžiugina, bandant numesti svorį.

Štai kodėl svoris dažnai nekrenta žemiau tam tikros ribos net ir kruopščiai laikantis dietos bei sportuojant. Dėl tos pačios priežasties, pasak dr. Stanford, dauguma žmonių — net 96 proc.

Numesti+svorio | 9 puslapis | kaisiadorietis.lt

Numetus svorio, dalyvių medžiagų apykaitos rodiklis, rodantis, kiek kalorijų poilsio metu organizmas naudoja vykdydamas kasdienes funkcijas, smarkiai krito. Maistas, kurį valgome. Mūsų pasirinktas maistas taip pat gali turėti įtakos suvartojamų kalorijų kiekiui ir ne vien dėl to, kiek jame pačiame yra kalorijų.

negali numesti svorio per juosmenį

Tyrimo metu 20 žmonių 10 vyrų ir 10 moterų buvo suskirstyti klein riebalų degintojas dvi grupes. Visiems jiems buvo siūlomi patiekalai, turintys panašų kiekį kalorijų, cukraus, natrio, riebalų, skaidulų ir mikroelementų. Tačiau buvo vienas esminis skirtumas — vienai grupei buvo duodamas neperdirbtas maistas, o kitai — stipriai apdoroti produktai.

Po dviejų savaičių grupės pasikeitė vietomis ir likusias dvi savaites maitinosi kitokio pobūdžio maistu. Abiem grupėms buvo duodamas tiek pat kalorijų turintis maistas, o dalyviams buvo pasakyta valgyti tiek, kiek jiems norisi, tačiau tie, kas valgė stipriai apdorotą maistą, vidutiniškai per dieną suvartodavo kalorijų daugiau.

Tų pačių žmonių suvartojamų kalorijų kiekis sumažėdavo, jiems valgant mažiau apdorotą maistą.

negali numesti svorio per juosmenį

Ko galėtume iš to pasimokyti? Ne visas maistas negali numesti svorio per juosmenį vienodas.

negali numesti svorio per juosmenį

Sėkmingas svorio reguliavimas Jei kalorijų skaičiavimas nėra patikimas būdas reguliuoti svorį, ką galėtume padaryti, norėdami atsikratyti papildomų kilogramų? Štai ką rekomenduoja dr. Stanford: Sutelkite dėmesį į maisto kokybę.

Svoris ir endokrininės ligos: kada verta susirūpinti | pajuriolaidojimonamai.lt

Planuodami pusryčius, pietus ar vakarienę, pasistenkite sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį arba jų iš viso atsisakyti, nes jie gali paskatinti jus valgyti daugiau. Verčiau rinkitės neapdorotus maisto produktus, įskaitant liesą mėsą, pilno grūdo kepinius ir kuo daugiau natūralių vaisių bei daržovių.

Reguliariai ir energingai mankštinkitės. Pasistenkite kiekvieną savaitę bent minučių skirti vidutinio intensyvumo mankštai. Vidutinis mankštos intensyvumas pasiekiamas tuomet, kai sportuodami dar galite kalbėti, bet jau nebegalite dainuoti.

Iš tiesų, nutukimo problema aktuali daugelyje išsivysčiusių šalių, taip pat ir Lietuvoje.

Nors bet koks judesys yra geriau nei nieko, jei tik galite, stenkitės pasiekti didesnį fizinį krūvį. Gerai išsimiegokite. Svoris gali augti tiek dėl prastos miego kokybės, tiek ir dėl netinkamo miego grafiko, neatitinkančio natūralaus organizmo ritmo, dar vadinamo paros bioritmu. Organizmas paprastai nori miegoti naktį ir būti budrus dieną. Sutrikdžius natūralų ritmą, organizmas sutrinka. Tas pats pasakytina ir apie prastą ar nepakankamą miegą.

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Miego trūkumas daro įtaką jūsų svoriui panašiai kaip ir hormoniniai pokyčiai — tiesiog norisi daugiau valgyti. Todėl pasistenkite pasitarę su gydytoju išspręsti miego problemas. Pasitikrinkite vartojamus vaistus. Kartais svoris didėja dėl vartojamų vaistų poveikio.

Prisiminkite tai, jei pradėję vartoti naujus vaistus, pastebite, kad priaugote svorio. Galbūt gydytojas galės jums skirti alternatyvius vaistus, neturinčius tokio šalutinio poveikio. Mažinkite stresą.

negali numesti svorio per juosmenį

Dėl streso, kaip ir dėl prasto miego, gali imti augti svoris. Tinkamas streso valdymas gali padėti išvengti nepageidaujamų kilogramų. Pasikonsultuokite su profesionalu.

Nuorodos kopijavimas

Daugelis žmonių mano, kad negalėdami numesti svorio patiria moralinę nesėkmę, tačiau taip nėra. Kaip ir esant kitoms sveikatos problemoms, daugeliui žmonių šiuo atveju gali prireikti gydytojo pagalbos. Kad sėkmingai mestumėte svorį, gali prireikti ne tik dietos ir mankštos.